本周上马和杭马相继开始报名，当然因为今年的特殊情况，名额都非常有限——上马9000、杭马7000全程+3000半程，考虑到两场比赛都在11月底，若是继续备战那在冬天里拉长距离肯定是在所难免。因为名额这么稀有，万一真的中了肯定不舍得放弃，索性都没有报名。另外有消息说北马会在下周开发布会，11月8日能否举办就要看发布会的消息了，不过名额更是只有5000，抛开脚伤不说今年的状态自我感觉还是不错的，只是若真的北马能够举办，想必也没那么好的运气中签。截止到这周今年的跑量已经1990KM了，应该会在10月底达到2000KM，年跑量肯定也会超过往年。
2020-10-20
天气渐冷，不出意外的话，今天应该是今年的倒数第三个间歇练习，7点起床，AQI有150多，预报今天空气都不会太好，还是早去早回吧。5个800米间歇不算太困难，所以压力不大。将近6分配速热身3KM后加速，直接把配速提到440多一点，反复几个之后汗已出透，间歇就是这样，跑之前心里多少有些抗拒，跑过之后除了疲惫就是痛快。最后缓和跑3KM后到家，完成12KM的早锻炼。
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2020-10-22
周二的空气质量不太好，紧接着的大风吹走了雾霾带来了降温，早晨7点醒来感觉就要比前两天凉了一点，果然出门后体感也比较明显，依旧是T恤加一件跑步风衣，下身紧身长裤，没有动起来的时候就有点冷了。恰好是上班高峰，路上车多，首公里就稍微慢了些，进入公园后慢慢提升了一点配速，3KM后稳定在530之内，依旧还有些冷，跑到阳光能够照射到的地方才算暖和些。步频一直不到180，不到55分钟完成10KM回家。
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2020-10-24
虽然下个月初北马的希望不大，依然按照计划完成最后两周的练习，今天也是赛前训练的最后一次半程LSD。天气依旧不错，AQI只有50多，只是气温稍低，出门只有3度，按照前两天的经验下楼后没有过多停留，马上出发。进入公园后配速和步频保持的都还不错，一直控制在520左右的配速，随着气温的逐渐上升慢慢提了些速度，第三大圈开始大约提升了5秒的配速，前慢后快，不错的状态，1小时52分钟完成一个半程练习。
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