11月的最后一周，气温似乎稳中有降，最近几天7点多的户外无一例外都不到零度。还没有贸然加衣服，担心加的太早等气温更冷的时候无衣可加。不过截止到这个月底今年完成了将近2200KM，不出意外的话2020年的跑量大概会在2300KM多，大概是2020年为数不多让人值得高兴的事情之一了。
2020-11-24
没有训练任务照例7点起床，户外气温零下2度，体感要冷些零下5度，喝了口热水换了衣服磨蹭到7点半才出发。起跑不算快，慢慢热身，还好比较明智戴了手套，毕竟大街上穿羽绒服的行人也不在少数了。前3KM慢慢热身加速，然而突然接到电话，需要上线处理个问题，看了下原路返回时间也差不多，就干脆加速直接环湖前进，配速提升到5分继续前进，快到东门时接了个电话稍微停了下，最后加速到家8KM。除了问题其实没花多少时间，只是可惜了早起而且空气又还不错的早晨。
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2020-11-26
依旧寒冷的早晨，体感零下，好像还有些阴天，拖到7点半下楼都不见太阳，不过好在风不大，AQI也只有50多。因为周二跑到一半被电话打断，今天打算稍微多跑一点补上周二的跑量。5分半起跑，步频也保持的不错，第2KM进门刷卡耽误了些时间，后面基本保持住了节奏，5KM后甚至配速还稍微提升了几秒，最终完成一大一小两圈12KM。希望周末有个好天气。
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2020-11-28
周末的LSD，这个周末我自己跑，所以不用急着早起，一觉睡到9点多才起。不过气温似乎没见到什么起色，室外从7点多开始一直就是零下一度，体感还要低上几度，好在这些天因为刮风的缘故空气不错，AQI早上还不到50。起跑依旧有点偏快，不到5分半配速，之后进入公园略有降速，时间比往常晚了一些，公园里游人也明显多了些。5KM后步频略降，没有阳光所以稍微有些冷，公园南侧的路面有点漏水甚至已经结冰。因为出门有点晚，原打算只跑15KM足以，两大圈后加上往返路程到家居然已经18KM，下周进入12月，这个月的跑量明显下降了一些。
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