跑:第1周——22.82公里

新年第一周,其实只有周末两天是新年,还好最近一周一跑,不然可能周记都不能写。新年照例要跑个迎新跑,不出意外也会超过20KM,最近跑量一直比较保守,估计也会是未来很长一段时间内单次长距离的上限了。新年照例会看看箱根驿传,不算箱根迷但每次都看的热血沸腾。

2022-01-01

跑

连续第四年的迎新跑,也是第二年的GPS Art跑,有去年的经验在先,加上北京中心城区四四方方的布局,在线路规划上没有花太多心思。相对来说数字2比1要多一点点距离,找出去年的记录对比了一下,还提早了半个小时到达起点,气温零下4度而去没有很大的风,整体环境还是不错的。今年提前把规划好的GPX轨迹导入了手表,跟着手表内置的导航功能跑,比去年边跑边查手机地图要方便的多,关键是不必脱下手套。有伤在身没敢很快,起跑开始后一直相对高步频的小步幅前进,配速稳定在530上下。似乎一路都非常顺,没有跑错路线,配速也比较稳,甚至红灯几乎都没有碰上……直到跑到“0”的天安门,去年有印象这里因为安检等了一会儿,今年可能游客也多了些,每个队伍前面的工作人员都在单线程的操作,效率极低。暂停了手表原地排队,直到身体慢慢开始降温才意识到真的等了很久,算了下原地40分钟蠕行了几米的距离。通过城楼时几乎已经状态全无,一边重新开始热身一边还要开始适应已经下降的体力,果不其然这里开始步频的变化也非常明显。因为这里耽误了太多时间,后面甚至想加速追回一点时间,不过也有些来不及,末尾感觉体力消耗也有些大,肯定和最近这段时间有氧运动骤减体力不足也有关系。当然还是顺利完成了今年的2022迎新跑,明年可能要针对案件等待时间的问题重新考虑下该怎么跑了。

地图:https://www.mapmyrun.com/workout/6307349893

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