本周关节有些疼痛，减少了一次练习，计划未来几周继续减量观察一下，不过不跑步的日子力量练习还是补了上来，只是少了些有氧运动，很明显的本周体重又回到了68KG之上，今年的体重趋势也明显要比往年高了一些。周日康复后对力量练习的动作做了些微调，希望针对性的调整能带来一些改变吧。
2022-09-06
日出时间越来越晚，最近已经推迟到5:45左右了，这周开始也把跑步日的起床时间推迟到了5点半。周末一场雨过后这两天的天气非常凉爽，以至于今早出门只有13度，穿着T恤都觉得有些凉。跑了几百米后发现GPS信号有些飘，大概少记了几百米，继续压着有氧心率慢跑。周日跑步的最后2KM冒着雨跑了个加速，体感没有大碍，不过今天感觉右腿的股直肌发力有些酸痛，大概还是日常的力量练习和真正跑起来后发力的肌肉有些区别，尽量还是坚持恢复性的有氧慢跑吧。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6827972608
2022-09-10
周日要去康复，恰逢周六是中秋节，干脆把周末的练习改到了周六一早，还能拿到Garmin的节日徽章。这周少跑了一次，日出时间已经推迟到了5点50，5点半起床，出发时已经快到6点。AQI超过150，大概是最近比较差的天气，身体状态也一般，继续压着心率慢慢跑，不求有太多进步，能保持住当前的状态就行。