转眼9月已经过半，本周六也迎来了术后7个月的时间点，继上周减量后，本周继续维持两次练习的频率，时间的安排相对也就更灵活了些，不知道是调整力量练习动作还是减量的缘故，本周的疼痛感好了不少，希望是个好转的信号吧。
2022-09-14
入秋有一阵子了，最近气温却又回升了不少，最近几天最高温度都在30度之上，只好再拿出本已收起来的背心。不到6点出门，穿了背心还是凉快不少，可惜AQI不怎么好，到公园东门的时候往东边看去原本CBD的高层建筑都被藏在了雾霾里。继续慢跑，加上只有不到8KM的距离，今天几乎是完全无压力无疼痛的完成任务。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6844623829
2022-09-17
术后7个月，本周少跑一次所以周末的安排相对灵活，依旧5点半起床，似乎温度还有接近20度，也就穿了背心。出门后还算凉快，AQI也不到100，照旧压着150的心率慢跑，可能是髋踝的力量练习一直没停，关节还有轻微疼痛，不过比起上周还是好了很多，跑起来后感觉还好。半个多月没跑10KM了，按照“加长”的路线跑了下来，最后1KM的时候体感还好，加速到530左右冲了下来，明显还是觉得到后面抬腿有些吃力，大概还是掐腰肌和股直肌的力量不足。