10月最后一周，气温还是如预期的开始下降了，也开始换上了长裤。不幸的消息是无锡、长沙纷纷取消或者延期，希望北京可以挺住，虽然今年没办法参赛，但也不希望其他跑者的夏训没机会检验成果。这周依旧维持3次练习的频率，上周增加了一次练习后还是明显觉得恢复速度跟不上，不如在每次增加一点距离更适合我。
2022-10-25
周二练习，没留意天气，居然空气质量又变差了，15度，无风，AQI大约150+。大概是前几天的疲劳没有完全恢复，体感还是没太多精神，打算依旧维持10KM的慢跑，不加量不加速，配速615左右，跑的时候体感也有些累，回来时候发现左右平衡数据差的有些多，平均下来已经接近3%了，要知道之前也就是零点几的相差，这两天充分休息看看恢复的状态。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6924874243
2022-10-27
原本预报的周三降雨没有到来，不过伴随着风力的上升，AQI恢复了优的水平。周四阴天，上午11点时只有刚刚10度，没有阳光的加持，中午换了长裤出来，虽然气温只低了几度但体感明显凉了不少。充分休息了一天多之后，今天体感比起周二要好了些，不过还是没有贸然加速，依旧常规的6分多配速，回来后看到跑步记录，十年前的10月27日恰好是刚刚开始跑步的日子，没想到十年这么快。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6928693990
2022-10-29
周末的练习，因为周日要出门就改到周六一早，貌似周六的空气也比周日要好些。上周的一周4跑有点疲劳，这周改回3次，周末这次自然也要延长一点距离，目标是不低于15KM。快10点才出门，气温仍然只有10度出头，而且没有阳光的阴冷，还是长袖长裤，没加衣服但有点担心冷，戴了副手套。3KM后身子热了起来，没想到手套就戴不住了，这么拿了一路……配速不太稳，跑跑停停还拍照，不过一直没加速，所以体感没那么差。三圈过后体感还可以，打算尝试下半马距离，差不多18KM的时候感觉肌肉力量开始明显下降，大概摸到了近期能力的一个上限，不过也比前几周要提高些了，当然坚持一下凑到半程问题不大，术后8个月12天完成第一个半程距离。