下周末要和同事组队参加一个半程马拉松接力赛，3男1女的组合，算下来每个人只跑5公里的样子，一直没跑过这个距离，不知道怎样的节奏比较合适，今天打算试试。
起跑还是有些快，好像一下子进入到了平时跑步冲刺的状态，感觉呼吸很急促——并且这种状态一直伴随到跑完。全程配速都在5分钟内，对我来讲还是比较快的，估计按照这个速度最多只能坚持个7、8公里。速度快、距离短，果然累得快也恢复的快。
总距离：6.03 公里（3.7 英里）
总时间：28:19
移动时间：28:18
平均时速：12.77 公里/小时（7.9 英里/小时）
平均移动速度：12.78 公里/小时（7.9 英里/小时）
最高限速：13.50 公里/小时（8.4 英里/小时）
平均步速：4:42分钟/公里（7:34分钟/英里）
平均移动步速：4:42分钟/公里（7:33分钟/英里）
最快步速：4:27分钟/公里（7:09分钟/英里）
最高海拔：47 米（154 英尺）
最低海拔：29 米（96 英尺）
海拔升高：109 米（356 英尺）
最大坡度：7 %
最小坡度：-8 %
记录时间：2014-4-17 19:00