下午下班时温度和湿度大概都是33的样子，有些闷热，注定又是艰难的一程。长跑小分队继续活动，三人起跑，二人后来加入，算是人员比较齐整的一次。
一个人在前面跑很容易压不住速度，加上天气闷热出汗很多，后面的配速掉到5分40多。倒是后面一个兄弟一直控制着心率慢慢跑，不容易受伤、不怎么出汗、也不会太累，以后周末自己跑的时候也借鉴一下。
总距离：12.40 公里（7.7 英里）
总时间：1:09:32
移动时间：1:09:27
平均时速：10.70 公里/小时（6.6 英里/小时）
平均移动速度：10.72 公里/小时（6.7 英里/小时）
最高限速：11.05 公里/小时（6.9 英里/小时）
平均步速：5:36分钟/公里（9:01分钟/英里）
平均移动步速：5:36分钟/公里（9:01分钟/英里）
最快步速：5:26分钟/公里（8:44分钟/英里）
最高海拔：61 米（199 英尺）
最低海拔：27 米（90 英尺）
海拔升高：222 米（728 英尺）
最大坡度：12 %
最小坡度：-15 %
记录时间：2014-6-5 18:23