又是预报有雨，又是迟迟不下，伴着高温和闷热迈入了7月，开始了本月第一次小分队的跑步活动。
小分队的大叔提前起跑，我们4人一起出发，天气闷热也很难提起速度，前2、3公里一直配速6分钟以上，8公里过后身体逐渐有些适应这样的状态，稍微能够提了些速度，大汗淋漓的完成了12公里，希望给这个月开个好头。
总距离：12.36 公里（7.7 英里）
总时间：1:11:51
移动时间：1:11:49
平均时速：10.32 公里/小时（6.4 英里/小时）
平均移动速度：10.32 公里/小时（6.4 英里/小时）
最高限速：10.91 公里/小时（6.8 英里/小时）
平均步速：5:49分钟/公里（9:21分钟/英里）
平均移动步速：5:49分钟/公里（9:21分钟/英里）
最快步速：5:30分钟/公里（8:51分钟/英里）
最高海拔：49 米（160 英尺）
最低海拔：30 米（100 英尺）
海拔升高：221 米（725 英尺）
最大坡度：11 %
最小坡度：-10 %
记录时间：2014-7-1 18:13