今日立秋，天气还算给面子，31度的气温湿度不大，AQI刚刚过百。小分队的阵容不是很整齐，除了我还有一位从头到现在一直全勤的兄弟。他提议来个间歇跑试试，看来他状态不错，我便和他一起出发。
还是老线路，设定500米一组，实际上慢速的距离要长一些，5组下来体力消耗比较大，公园里遛弯的人也逐渐多了起来，最后4公里从八一湖南岸绕了回来。整体状态还不错，以后打算隔周进行间歇练习，必须说下，跑完后一瓶冰镇啤酒简直是莫大的幸福～
总距离：12.79 公里（8.0 英里）
总时间：1:18:10
移动时间：1:18:08
平均时速：9.82 公里/小时（6.1 英里/小时）
平均移动速度：9.82 公里/小时（6.1 英里/小时）
最高限速：15.41 公里/小时（9.6 英里/小时）
平均步速：6:07分钟/公里（9:50分钟/英里）
平均移动步速：6:06分钟/公里（9:50分钟/英里）
最快步速：3:54分钟/公里（6:16分钟/英里）
最高海拔：49 米（161 英尺）
最低海拔：17 米（57 英尺）
海拔升高：290 米（951 英尺）
最大坡度：15 %
最小坡度：-18 %
记录时间：2014-8-7 18:35