北京天气依旧不错，周末计划和小分队的几个队员去奥森进行LSD练习，所以原计划的间歇跑暂停一次，改成6分半配速的放松慢跑。
配速不高，边跑边聊没什么压力，一直比较放松。最近明显感觉白天渐短，第二圈刚刚跑到一半天已擦黑，完成两圈后拉伸放松，收拾东西回家。
总距离：10.58 公里（6.6 英里）
总时间：1:09:28
移动时间：1:09:19
平均时速：9.14 公里/小时（5.7 英里/小时）
平均移动速度：9.15 公里/小时（5.7 英里/小时）
最高限速：9.40 公里/小时（5.8 英里/小时）
平均步速：6:34分钟/公里（10:34分钟/英里）
平均移动步速：6:33分钟/公里（10:33分钟/英里）
最快步速：6:23分钟/公里（10:17分钟/英里）
最高海拔：49 米（162 英尺）
最低海拔：27 米（89 英尺）
海拔升高：226 米（740 英尺）
最大坡度：12 %
最小坡度：-18 %
记录时间：2014-9-4 18:28