跑：4月22日——13.25公里

原定周二的小分队活动暂停，自己在周三早起晨跑。AQI一般，大约150左右，不过早起倒是凉快不少，气温10度左右，而且没有烦人的杨柳絮。

因为不用急着去上班，所以晚起了半个小时，6点40出发。大概是适应了之前晨跑的配速，起步配速不到5分半，后面逐渐加快了一点，最终13公里完成后平均配速5分10秒，感觉再提高有些难度了。