跑：7月30日——12.40公里

等了一天的雨终于在下午下了一会儿，好在下班时及时停了。气温22度，AQI只有70左右，非常舒服，今天目标不高，跑10公里本月就满100公里了。

小分队的牛人本月跑量已经达到255公里了，不敢跟他们比，按照自己的节奏慢慢跑就好。起步依然不快，后面活动开了状态好一些，7公里后配速5分半跑回家。其实天气不错应该多跑跑，无奈实在有些饿了……来日方长。