跑：8月6日——15.39公里

原本早上起来天气还不错，谁知道下班时AQI又直逼200，天气闷热。不过已经带了衣服来，还是跑两圈吧。

保险起见，带了瓶水，前5公里配速在5分40左右，没有补水，感觉状态保持住的话也许能坚持一个半马下来。不过没多久出汗太多，就打消了这个念头，后面一公里喝一口水，15公里结束，来日方长，还是量力而为吧。