跑：10月18日——21.31公里

连续两天重度污染，完全没有想跑步的想法。今天一觉起来发现AQI居然不错，只有不到100。看到有同事早上去参加了奥森的北京10K比赛，准备下午出门跑跑。

有了上次的经验，把GPS表改成了自由模式，完全跟着自己的感觉跑，果然一直在180左右波动。右脚脚心部位5公里后感觉有些酸痛，后面调整了一下姿势，后面逐渐适应，影响不大。天气有些凉了，不知道上身长袖下身短裤的搭配还能坚持多久，跑完半程回家拉伸。