跑：8月11日——11.78公里

立秋之后的凉爽刚刚保持了两天，就再次迎来了闷热潮湿，没办法，跑步还是要继续的，天气不好整个人都打不起精神来，6点多出门。

照例热身1公里后因为太热脱了T恤，配速勉强提到5分40多就没力气了，后面感觉太热，直接把公园外侧的路线换成了原路返回，减少了大约一公里的距离，提前回家洗澡去上班。