又到了周末长距离的练习，原本定了早上的闹钟，可闹钟还没响就醒了过来，觉得嗓子有些疼，担心补给不够加重就没出去。白天吃了点药，下午看到天气不错，出发拉长距离。
微信群里一个朋友说每周以6分13的配速跑一个30公里，全马可以跑进400。真实性没机会验证，至少可以尝试下提高些长距离的配速，今天起步就按照6分配速开始跑，当然也因为天气不那么闷热，状态也好了很多。中途淅淅沥沥的毛毛雨没有影响，反倒凉快了不少，只是后来因为雨没有下透开始有些闷热。比往常半程多了一瓶水补给，整体压力也小了不少，最终跑完28公里，这个配速努努力再跑5公里差不多，跑完全程恐怕就没信心了。接下来一个月的时间还要多拉拉长距离找找信心才是。
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