跑：9月21日——12.02公里

北马之后，休息了三天依然双腿酸痛，周三一早还是该恢复性的跑一下了。不过空气不是很好，温度也降到了20度之下。

出门之后酸痛影响不大，还是可以很快的适应状态。不过刚刚跑了一公里多，开始下起了小雨，好在为了预防下降的气温穿了长袖和长裤，两公里后雨停，配速依然维持在5分40左右。上马没有报上，也不打算报别的比赛，所以接下来的日子大概是会比较轻松的一个状态继续跑了。