第三周的周二配速跑，有了前两周的经验和心理准备，配速跑心里基本有一点底了，早上起床有些困难，还好温度比较舒服。
照例第一公里配速最慢，5分40多起跑。当然心率就没那么容易的控制了，轻轻松松在180左右。56分钟完成10KM，基本是最近比较在状态的一个成绩。
第三周的周二配速跑，有了前两周的经验和心理准备，配速跑心里基本有一点底了，早上起床有些困难，还好温度比较舒服。
照例第一公里配速最慢，5分40多起跑。当然心率就没那么容易的控制了，轻轻松松在180左右。56分钟完成10KM，基本是最近比较在状态的一个成绩。