这个月因为各种原因还没有练习长距离，已经进入倒计时一个月，想来还是需要一次长距离来给自己一些信心。周六有事，只好把练习改在周日。依旧是清晨4点半起床，天亮得越来越晚，吃了点水果，喝了杯酸奶，算是为一会儿的长距离做些能量储备吧。
5点10分出门天才蒙蒙亮，时间太早，公园里的冷饮商店还没出摊，所以每次都要拎着几瓶水出发。和同事约在了6点半，到碰面的时候已经完成15KM，总体来说体力尚可，不过配速已经掉到了6分15。跟着同事提了点速度，20KM到25KM的区间一度把配速提到了6分，不过后面明显体力已经跟不上了。最后三个半小时完成了34KM，相比去年的长距离来说配速有所下降，基本也客观反映了当前的训练状态。不过完成一次35KM左右的长距离后对完赛基本没有压力，剩下的就是能跑多快了。