上马第18周的训练，因为雾霾的缘故再次变成了周二到周四连续三天练习，还好后面相对轻松不至于太累。本周距离上马比赛倒计时刚好一个月，订好了往返的高铁和酒店，没有理由再偷懒了，只是突然觉得为了跑个步周末两天往返京沪之间有些折腾，希望一个月后的那个周末不会太过疲惫吧。
2018-10-16
周一严重雾霾，为了避开污染，只好把间歇练习改在了周二，5个800米的练习心里还是有些压力的。Garmin的步频统计很有意思，能够明显的看到冲刺的间歇里步频有所提升，当然心率的变化没有反应的那么明显，全程平均154，最高也只到177，似乎Garmin的心率检测要比TOMTOM准确一些。一小时完成11KM多，平均配速520左右。
2018-10-17
清晨雾霾减轻了不少，不过湿度依旧很高，出门时气温大约6度，明显又有了一丝寒意。起跑第一公里比较兴奋，配速保持了5分40，然而忽略了昨晚只睡了不到5小时的现实，没过多久就觉得有些疲惫，还是降低配速按照原本的轻松跑来练习吧，后面把配速降到了6分左右，总算慢慢适应了起来。一小时整完成10KM多一点，还是轻松跑舒服。
2018-10-18
早起的预报气温依旧是6度，不过出门后体感还是有些低，6分40配速起步，今天的配速相对比较稳定，没有明显起伏，7KM和8KM的配速略高，心率相应的达到了180次左右，不到一小时完成接近11KM，整体比较稳定的携氧练习。
2018-10-20
一起跑步的小伙伴本周复出，约好上午一起跑两圈，本周我的练习是半程，于是提早一小时9点半出门。气温已经10度之上，远比清晨6点要舒服的多，出发前喝了点水，简单吃了点东西。自己独自完成前面的10K，配速540左右相对还算轻松，后面随着体力下降，加之昨天晚睡状态有所变差，正好小伙伴加入后边聊边跑配速也随之下降了些，最终完成半程后平均配速接近550左右，最高心率达到了191，也是使用935以来监测到的最高心率。