雾霾的关系本周不得不再次连跑三天，这让周六还要进行LSD的压力增加了很多。周累计超过60KM的训练量对我来说已经算是不小了，最难的是连跑三天和LSD后的休息和恢复，还好这几周的加量都坚持了下来，往后天气注定是越来越冷，跑量要求会相对没那么大了，于是寒冷和困意成了最大的挑战。
2018-10-23
周日雾霾，本以为周一会有所好转，没想到直到周一晚上才起了大风。天气渐凉，早起之后让人不忍离开被窝，换好衣服出发，没想到室外的温度比相像中要暖和不少。两个3KM的间歇，预期难度会是不小，原本要求半程配速即可，忍不住又冲到了4分50的配速。第一段感觉尚可，中间休息了500米，开始第二段冲刺，到第二段的最后1KM明显呼吸有些跟不上，不过心率最高也只到170左右。最终一小时完成12KM，算是平均配速很快的一次间歇了。
2018-10-24
周二放松跑，不过状态感觉还不错，配速也就没有刻意去控制，4KM后慢慢提了一些速度，心率也随之有些升高，最高心率达到换了Garmin后最近比较不多见的182次，一小时内完成10.5KM，比较稳定的一次发挥。
2018-10-25
连续第三天的晨跑，已经感觉有些起床困难了。纠结了10分钟，还是爬了起来，天气预报的大风降温没有来临，反倒是雾霾严重了一些还没有消散，起都起了，开始跑吧。起步明显有些没有力量，配速也不高，Garmin随后提醒的训练效果也是一般，之后逐渐把配速回升到了5分40之内，雾霾中一小时完成不到11KM。
2018-10-27
赛前唯一一个30KM的LSD，原本想早点出门跑的，不过大风降温实在有些抗拒，拖到7点才很不情愿的出门，果然气温只有0度，加上时不时的寒风体感确实有些凉。跑到公园北门和朋友会合，大概是因为那一段没什么太阳，一度感觉更是有些冷，后来跑到公园南侧的路上才好了很多。两个人一起跑了两圈，因为气温低加上边跑边聊，差不多是全程配速最慢的10KM。后15KM温度逐渐回暖，随身带了瓶水也没受到缺水的影响，配速逐渐提升了一些，纵观整个30KM也是后半程的状态更好，最终2小时53分完成30KM，虽不及北马时的PB状态，但考虑到天气的因素还是很满意了，保持住这个状态到上海就是胜利。