第13周，全面恢复每周三次的练习，大概是有些兴奋，虽然有两天睡眠时间又少了一点，不过却不觉得累，反倒跑步的日子会觉得兴奋或是元气饱满，加上腰伤和脚上基本痊愈，这一年的跑步计划算是正式开始了吧。
2019-03-26
差一刻钟7点起床，20分钟后准时下楼出发，气温已经到了相对舒服的时候，单层的长裤长袖就可以。开始相对比较兴奋的缘故，加上10KM的压力也不大，不知不觉配速就到了5分半左右，找回了一点点状态不错的感觉。
2019-03-28
Rider 19第一跑，因为还没踩开所以觉得有些偏硬，可能也是周二跑的有点快，今天明显感觉疲惫了很多，中途停下来两次拍照，心率居然也没有明显下降。第二圈只在小圈绕了一半，到家时折返凑够10KM，用时58分钟，非常一般的成绩。
2019-03-31
朋友参加郊区的半程比赛，我独自练习本周的LSD。天气依旧不错，不过这个周末赶上了玉渊潭公园樱花节的高峰，花开的正好，也是游人最多的时候。7点半出门，第一圈时还好，到第三圈时热门的路段几乎已经要闪躲着跑了。原本有心想要凑个半程，一来人多有些跑不开，二来一周三次的频率还有些不适应，想回到去年每周50KM的跑量恐怕还需要些时间来适应。