第15周，原本应该正式进入每周三练的状态，周二突然下雨，最高气温只有10度，大概是今年入春后最冷的一天了。算了下差不多又要开始系统的训练了，每周四跑包含一次让人崩溃的间歇，正好借此机会减减最近日益上升的体重吧。
2019-04-11
周四的练习，7点准时出发，10KM两圈压力不大，所以配速也没有刻意控制，经过周二的雨后，气温逐渐回升，大概因为前一天吃辣的缘故，中途去了趟厕所，重新出发后配速没有太大影响，一身轻松后第10KM配速提升到了5分16，到家11KM，洗澡吃饭去上班。
2019-04-14
周六的雾霾之后，终于迎来了一个好天气，出门就有10度的气温，加上阳光高照完全没了寒意。恰好今天北京半马比赛，懒得报名，体力够的话在公园跑个半程吧。第一次周末从自己家出发，算了下半程的话，差不多要完整的4个大圈才能凑满半程。一圈配速还好，第二圈最后配速最慢掉到了6分，可能也是天气太热的缘故。后面两圈索性脱掉了跑步风衣，这样的天气其实短袖都已足矣，算了下两小时完成半程有些困难，虽然体力有些下降，还是提了下配速，最后5KM在5分20多秒的配速下终于在2小时内完成半程。
博主在跑步？哇，这毅力，佩服