北马练习第8周，这周看到消息说北马有可能进一步推迟，到11月3日举行，虽然练习和准备的时间更多了，不过也有些担心11月初的气温和雾霾，总之各有利弊。本周因为假期的关系终于有机会完成4次练习，这周也稍微调整了一下力量练习的时间，和跑步的日子错开，希望可以完成的更好。
2019-06-04
周二间歇，本周开始了1.6KM*3的长距离间歇，虽然要求只是半马配速，不过只要是间歇难免有些难控制配速。第一组的冲刺一下子跑到了3分半左右，当然没能坚持太久。第二组过后因为去洗手间心率恢复了很多，3组过后消耗还是不小的，配速从图表里观察不算太稳定，倒是心率上升非常规律。
2019-06-05
周三的放松跑，昨天一整天都觉得很累，扛不住11点就睡了，睡到6点多起床恢复了不少，果然多睡觉还是有帮助的。6点半准时出发，一路6分配速，状态还好没有明显的疲惫感，原本8KM返程，多绕了一点回程凑够9KM，回来发现Garmin和NRC都拿到了世界全球跑步日的徽章，查了下原来每年6月第一个周三是全球跑步日，值得纪念。
2019-06-07
端午假期第一天，三天的假期刚好跑两次，第一天完成10KM的练习，不用赶着出门所以睡到快9点才起来出发，气温有些高，不过距离不长不用考虑补给，一路把配速控制在6分之内，之后像这样的短距离练习也许该提升下配速了，隐约记得前两年都是在5分半左右配速下完成的这样的练习的。
2019-06-09
周末的LSD，休息了一天之后体力恢复感觉还不错，天气预报今天比较热，没敢多睡，6点半起床准备，7点前出发起跑，不过此时感觉已经很热了，气温大约23度至少。进入公园后往常一早还算凉快的地方也开始暴晒，边等朋友边刷着圈，8KM时会合，配速反倒降得更低，一直到14KM配速都在6分开外。剩下的距离自己独自继续，配速慢慢提升了一些，不过带的水也早已喝完，算是比较艰难的完成18KM，气温随高还没开始闷热，往后可能要更早一点出发了。