跑:第49周——15.09公里

12月的第一周,平日里7点醒来,都要再睡到8点才能精神些,不知不觉已经习惯了每周末的一次跑步。年底或者年初没有比赛的话,要在冬日里坚持早起着实是件不容易的事情。周四下午团队外出team building,卡丁车的第二天无意外的胳膊酸痛加上背部撞上,不知道周末可以恢复多少。

2019-12-08

跑

和朋友约在了周日上午9点,原本希望能够暖和一点,没想到被雾霾遮住的太阳没有出来,只好冒着200+ AQI的雾霾和零下五度的气温出发,毕竟一周只有这一次练习,也顾不了那么许多了。和上周穿了一样的衣服出门,却忘了上周跑步时气温是零上五度,十度的温差确实有点冷,下楼后赶紧起跑出发。第一公里5分半配速,和朋友会和后慢慢降速到接近6分,第二圈虽然没出汗,不过身子慢慢暖了起来,12KM时稍微提了些速度,没想到心率上去不少,最高到了186,最后返回北门凑够15KM结束今天的练习。

地图:https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1434710524

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