12月的第一周，平日里7点醒来，都要再睡到8点才能精神些，不知不觉已经习惯了每周末的一次跑步。年底或者年初没有比赛的话，要在冬日里坚持早起着实是件不容易的事情。周四下午团队外出team building，卡丁车的第二天无意外的胳膊酸痛加上背部撞上，不知道周末可以恢复多少。
2019-12-08
和朋友约在了周日上午9点，原本希望能够暖和一点，没想到被雾霾遮住的太阳没有出来，只好冒着200+ AQI的雾霾和零下五度的气温出发，毕竟一周只有这一次练习，也顾不了那么许多了。和上周穿了一样的衣服出门，却忘了上周跑步时气温是零上五度，十度的温差确实有点冷，下楼后赶紧起跑出发。第一公里5分半配速，和朋友会合后慢慢降速到接近6分，第二圈虽然没出汗，不过身子慢慢暖了起来，12KM时稍微提了些速度，没想到心率上去不少，最高到了186，最后返回北门凑够15KM结束今天的练习。
地图：https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1434710524