上周出京没有跑步，转眼间就是半个月过去了。距离2019也只剩10天，这一年的跑步也就这样不知不觉接近了尾声。
2019-12-22
和朋友约好9点，提早了半小时出发，考虑到上次穿太少被冻到不行，这次加上了抓绒，套了件长裤，也带上了帽子。还好今天也没有大风，起跑后明显温暖了不少。时隔半个月，身体的变化还是有些明显的，加上这几天睡眠很差，还不到1KM就喘到不行，其实配速也只有不到6分。后面10KM一直保持着6分多的缓慢配速，直到12KM时朋友加速才把我的配速也带进了6分。总体状态不太好，最高心率也达到了187，如果北京气温短期内不再继续下降的话，也许会考虑重新开始晨跑的计划了。
地图：https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1439939109