跑:第13周——51.56公里

3月的最后一周,这个月因为在家的缘故反倒跑步坚持的很好,每周二/四/五/日固定4次练习,本周结束后这个月的跑量也达到了200KM,算上下周这个月最后一天如果跑的话可能是有史以来跑量最多的3月份。最近气温回升,加上公园游人越来越多,可能要把跑步时间提早一些了。

2020-03-24

跑

周二晨跑,上午有会,比往常早起了一会儿,本周比上周略有降温,早上大概不到10度的样子,选择了紧身长袖加跑步风衣的组合,事实证明还算合适,因为远不及周末那样强烈的阳光。配速控制在6分之内,一路平稳。因为短期内也没有任何比赛计划,甚至有点怀念备战时每周一次的间歇跑了,毕竟近一年的10KM最好成绩就是在一次间歇跑时不经意跑出来的。

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2020-03-26

跑

周三突如其来的重度雾霾,还好没有去跑步。不过预报周四清晨就会开始下雨并且伴随降温,还不知道会持续多久。8点多起来看到外面地面是湿的,看来已经下过了雨,好在没什么积水。不过气温只有7度,而且风也不小,在跑步风衣和紧身长袖中间加了件短袖就出门了。阴天的关系没什么阳光,体感有些凉,不知不觉加快了配速,首公里配速5分22,随后也都在5分45左右,步频保持的也还不错。一圈之后稍微又快了些,56分钟完成10KM,这样的天气跑起来确实很舒服。

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2020-03-27

跑

周五下午忙到差不多5点半,准备下楼跑一圈,不过似乎这两天大风的缘故降温了几度。迅速换好衣服,跑步风衣里加了件衣服出发,不过好像外面并没有在楼上感觉到的风那么大。首公里稍快,后面基本保持在6分左右配速,虽然降温几度不过空气非常好,公园里樱花盛开游人也不少,没有过多停留,速战速决完成10KM回家。

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2020-03-29

跑

又到周末的LSD,眼看已经月底,看了下这个月的跑步记录还没完成一次半程练习,不过今天感觉有点累,想必要完成半程会有些辛苦。和朋友约了9点,不过还没进入公园就发现今天的游人不是一般多。照例前3KM因为赶时间汇合配速和节奏都稍快,回来后发现步频也高。进入到接近樱花园附近公园启用了人员的单向限流措施,也就是说不能直接跑到北门了——而是在小路里面绕来绕去,折返到北门时已经接近4KM了。后面果然还是迎来了配速的下降,基本都在6分左右。两圈后和朋友分开我继续独自跑,感觉体力可以坚持下来就继续了一个小圈的半圈,不过回来看记录发现在小圈的拐弯处16KM时候手机死机,还好手表的稳定性没问题,把记录重新同步到Adidas后才有了题图。

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