跑:第14周——49.62公里

不知不觉进入四月,2020年的Q1就这样过去了,当然因为在家的关系,有更多时间去跑步,三月跑量也破了记录,不出意外的话大概整个四月依然会在家吧,希望可以继续坚持完成每周4跑的计划。

2020-03-31

跑

三月最后一跑,赶在31日,注定这个三月的跑量要破纪录。8点半出发,公园游人已经不少了,可能是周日才完成了一个半程,体力尚没有完全恢复,多少还是有些疲惫感,配速除了开始稍快之外,后面基本都在5分50左右,7KM后步频也有所下降,看来最近10KM跑得多,LSD拉过一次后明显恢复有些跟不上了。完成今天的晨跑后三月累计跑量215KM,确实已经是跑步多年以来跑量最多的三月了。

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2020-04-02

跑

四月第一跑,早晨的气温现在看来还是最合适的,起跑时稍有凉意不过前两公里段在热身后就很合适了。前几公里稍慢,步频也不太稳,后面状态似乎还不错,配速慢慢上升,最后仍旧是标准的一小时10KM,回家洗澡早饭后开始一天的工作。

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2020-04-03

跑

又是繁忙的周五,忙到6点多才有空准备跑步,放下手头的事换衣下楼,不过似乎今天的天气有些热,体感已经超过20度的样子。有点累所以状态不太好,起跑配速有些稍快,首公里535左右,后面逐渐还是慢了下来,距离过半后步频明显下降,天色渐暗想着早点回家,后来心率还上升到接近180的样子,一小时完成10KM,标准的放松跑。

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2020-04-05

跑

周末LSD,上周9点进入公园已经不少游人,于是和朋友商量这次开始提早到8点。7点醒来就没睡,吃了快巧克力换衣准备出发,担心跑到后面会热用短袖套了件长袖紧身衣来穿,起跑居然还有点凉。进入公园后比起上次人少了不少,果然还是需要早起,到达北门后边跑边等,跑了2KM后和朋友汇合。不过回来观察数据两人一起跑的时候步频下降了不少,看来聊天还是影响一点点速度的。因为没有上周那么热,感觉状态略好,两圈之后没有提早回家,绕了大圈返回,到家后19KM。

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