跑:第15周——48.41公里

四月第二周,清明之后的一场雨过后,气温继续开始回升,伴随着日照时间继续加长,一副明显快要到初夏的感觉,依旧是每周四次练习,不过听消息说高年级的学生复课在即,大概距离我们去办公室上班的时间也不太远了,希望恢复到岗上班之后还可以腾得出时间来完成练习。

2020-04-07

跑

本以为这周会继续回温,都想好换更薄的衣服和裤子,没想到一早出去并没有很暖和,加上不是特别晒,反倒感觉很舒服。起步配速5分半,后面几乎也维持在这个水平,难能可贵的是今天的步频保持的不错,几乎全程都在180以上,最终完成10KM平均配速在5分半以内,状态感觉不错。

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2020-04-09

跑

周四的晨跑,预报早上有雨会伴随降温,起来后发现地面有些湿,看来已经下过雨了。气温果然低了一些,只好打消了换薄裤子的念头,上身也套上了跑步风衣。起跑后还是有些凉的,一路几乎都在5分40的配速,心率并不太高,感觉气温的影响还是挺明显的。步频保持的不错,全程180以上,不到一小时完成10KM。

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2020-04-10

跑

周五的练习,经过昨天的低温,今天气温回升了不少,下午快到6点出门,室外仍然有至少15度。可能在家待了一天憋得慌,起步配速很快只有5分18,而且心率并没有很高,直到后面2.5KM才逐渐上升起来。不过后面步频有所下降,只有不到180的样子。全程把配速控制在5分40左右,56分钟完成10KM,仍然是出了不少汗。

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2020-04-12

跑

周末的LSD,为了避开人潮照例改到8点和朋友会和。依稀记得上周末穿一件长袖紧身套一件T恤刚刚好,加上周三下雨降温,感觉像上周那样穿就可以,没想到出门之后的气温还是有些意外。可能是樱花的盛花期已经过去,明显没有上周那么多人,前3KM为了赶时间配速和步频都稍快,其实也只有5分40多而已,后面因为天气热加上边跑边聊速度又降了不少,中间看到短裤短袖的跑者一度非常羡慕,下周要是这样的温度也可以换成短袖了。1小时46分钟完成18KM,下周开始公司的“步数比赛”,也许周末可以多跑跑。

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