四月的最后一周，因为步数比赛的关系本周连续三天每天11KM，当时觉得有些累没想到恢复体力也很漫长，今后还是尽量避免这种计划吧。顺便把四月份的跑量突破了230KM，不过相对来说耽误了些五一的计划，五月复工在即，加上天气越来越热，应该跑量会有所下降吧。
2020-04-28
周二的晨跑，8点多出门，看预报12度左右的样子，感觉长袖还好，没想到出门就后悔了，短袖完全没问题。起跑5分半，后面还是稳定在545左右的配速，大概是头发长了的缘故吧，加上这周升温，一下子觉得夏天要来了的感觉。步频其实保持的还不错，平均都在180以上。公司的步数比赛还有两天结束，争取在这两天多跑跑。
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2020-04-29
原本周三是没安排练习的，不过步数比赛的活动还有最后两天，想了下可以把后两天的跑步提前一些，虽然可能会比较累。下午5点半换衣准备，看了下室外气温已经28度，直接换上T恤和短裤，不过AQI似乎不太好。上周末因为调休的关系周末LSD的练习临时调整，感觉比往常要累一些，所以今天打算放松跑一下。天气确实热了不少，加上头发有点长，没多久就又满头大汗，为了不至于配速太慢稍微把步幅迈的大了些，大圈过后的小圈感觉有些疲惫，只绕了大半圈开始返回，保存些实力争取明天再跑一次。
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2020-04-30
四月的最后一天，也是步数比赛的最后一天，虽然有点累但还是坚持到最后吧。下午气温已经上升到了32度，户外杨柳絮随风飘扬像是雪片一般。首公里还算快，不过没多久就开始出汗，飘来的杨柳絮贴在脸上简直不能更难受。后面为了跑够两圈还是放满了配速，毕竟需要留存一些体力，降低步频，配速也慢到了6分左右。AQI不好、无风、高温，像极了夏天的感觉。一小时多一点完成不到12KM，今天的步数任务也同时完成，4月份总计跑量230KM，也是历史上跑量最多的4月。
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2020-05-03
五月第一跑拖到了3号才开始，没想到前些天连跑三天会这么累，总有些缓不过来的感觉，今天的LSD也没打算跑太快，慢慢的“佛系”完成就好。气温终于降到了20度，早上8点半出门，依旧T恤短裤明显凉快了不少。解禁之后还是很明显的，公园游人多了不少，人多的路段还要穿梭其中。前三KM之后步频下降到180以下，即便是阴天也一直在出汗，口罩也被汗水浸湿，已经有了些桑拿天跑步的感觉了，跑出公园后人一下少了不少，河边的路稍微找到些状态，配速提升了一些，最后完成不到17KM。
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