6月中旬，周一晨跑被热到之后果断调整了策略，恢复往年夏天早起的方式，虽然一到下午就开始犯困，不过早上跑步时凉快了不少。马上进入7月，天气只会更加闷热，趁着最近适应下早起的节奏，好保持住这个每周的运动量。
2020-06-15
周一晨跑，知道这几天会比较热，没想到热得这么快。早上7点醒来看预报气温还是22度，一个小时的工夫，8点起跑已经有26度了。起跑配速545左右，第二公里进入公园，因为近两天北京疫情的关系公园开始检查健康码，速度也就慢了下来，阳光越来越强，5KM后步频也下降的厉害，只有170出头，一小时完成10KM比往常LSD都要累，明天打算早起一点跑，趁气温还没迅速上升完成。
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2020-06-16
昨天的晨跑实在太热，今天下决心牺牲一些睡眠时间也要早起。6点一刻闹钟响起，换衣准备6点半准时开跑。预报还是22度，比起昨天26度明显凉快了很多。不过毕竟比往常早了一个半小时，精神还是差点，起跑进入状态明显慢了很多。第3KM步幅大了不少，配速因此直线上升到了5分。毕竟昨天才跑过，后面放慢了些节奏，心率也保持的比较稳定，气温虽然到后面略有上升，可能也因为今天有点阴天，7点半到家时也只有24度。
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2020-06-18
周二把晨跑提前到了6点半，确实凉快了不少，不过还不到晚上就早早的困了。这两天气温没那么夸张，不过能凉快些终究还是更舒服，6点一刻起床，磨蹭了下6点35起跑。强忍着困意出发，还好天气不热只有18度给了我一些安慰，步频不高，配速大概5分50左右，时间早了游人相对也少些，依旧是“不交叉”路线，7KM后从公园出来，速度放慢了些，最后磨磨蹭蹭一小时10KM，到家时也只有23度。
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2020-06-20
周末LSD，因为上周末跑的太热这周把时间提前了半小时，不到7点起床，7点10分出发，虽然有点晒好在湿度不大不算闷热。前5KM配速接近6分独自慢跑，和朋友碰面后他提议冲一下，想想这几个月一直也都是轻松的慢跑就答应试试。配速直接拉进5分以内，明显有点喘而且步子很沉，差不多4分50的速度冲了3KM，体力消耗不少，回来看了下数据加速期间的步频也只有超过180多一点，反观朋友的数据几乎全程高能的保持在接近190的步频上，只不过加速期间步幅达到1米多，而我则是用更大的步幅弥补步频的不足。赶在气温继续上升之前返回，1小时40分完成17KM。
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