6月最后一周，因为赶上端午的小长假，跑步的安排也灵活了很多，因为近期一直没跑半马，正好可以借这几天的空档完成。不过天气持续高温，只能坚持早起。看了下这个月的月初月末，刚好都是跑步练习的日子，不出意外的话这个月的跑量大概能够达到220KM，上半年也就算就此划上句号了。
2020-06-22
周一晨跑，晚上睡觉觉得热，照例6点多早起，看了下气温刚过6点就有24度，果然又是一个高温天，时间不容耽搁，赶紧换衣下楼。6点半出发，保持5分半配速，天气几乎和前段时间7点多跑一样温度了。因为昨天休息了一整天吧，步频保持的还不错，勉强维持在180上，出了公园后第8、9KM速度快了些，配速520之内收尾，最终55分钟完成10KM。
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2020-06-23
昨天睡的有些晚，早上起来反复斗争，看了下预报可能晚上会下雨，不如趁着清晨赶紧跑完。6点半出门，和昨天差不多又是24度气温，闷热。有些累索性放松跑，配速6分多，进入公园后几乎没有超过别人，不停有人从我身边跑过。出了公园后天气开始有些掉雨点，9KM后开始转小雨，似乎是最近比较慢的一次了，配速超过6分。
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2020-06-25
端午假期第一天，前一天朋友约我早上一起跑，晚上下过雨刚好比较凉快，想着今天可以来一个LSD，状态好的话把这个月的半程顺便完成，想来上个月都没跑半程，上次还是两个月前。6点半起床，20分钟后出发，气温20度还算舒服，不过明显能感觉到湿度有些大。进公园前微信的健康宝反复提示让我绑定微信绑定手机，一气之下换成支付宝的健康宝小程序。不小心中断了Adidas Running的记录，所以这次的记录是从Garmin又导过来的。自己提前出来了一会儿，独自在6分配速上下跑了将近9KM，闷热的缘故已经出了不少汗。朋友提议再冲一个直线，从公园南侧道路的西边跑到东边，大概不到2KM的样子，刚好涵盖了第11KM的路段，步频和步幅明显有所上升，4分54完成了一公里的冲刺。后面又降速到6分多慢跑，随着气温继续上升和水分流失，后面体力下降的厉害，最终2小时8分完成半程。
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2020-06-27
假期第三天，前天跑过半程，今天就不练LSD了，7点起床，气温已经22度，而且因为没风的缘故AQI已经接近180。没准备补给，想着差不多两圈就回来，起跑540左右，天气闷热湿度大，进了公园没多久衣服就湿透了。虽然昨天休了一整天体力感觉没有完全恢复，后面就把配速稍微降了降，第二圈因为气温上升体力下降，没走公园外河边的路线，直接两个大圈返回，到家13KM。
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