进入小暑的一周，还是能够明显感觉到闷热感的加重，还有便是降水的增多，甚至差点因为降雨错过了周四的练习。这周听了一期《海螺电台》的“当我们谈跑步时，我们在谈什么”的Podcast，嘉宾也是跑步大神，而且提到高手的月跑量大多都在400-600KM这个量级，而我每个月200KM的跑量还是停留在“锻炼身体”这个水平上吧。
2020-07-06
今日小暑，也是公司的Wellness Day，看预报早上可能会有雨，想着如果不下雨就早点出发，借着休息的机会也许还能多跑一点，没想到6点多闹钟响后被我关掉，再睁眼已经是7点多了。眼看已经晚了，索性也不着急了，于是顶着太阳8点多出发，此时虽然手机显示22度，但气温的上升是相当快的，3KM过后就大汗淋漓，跑到湖的南侧照例在两条路之间穿梭加距离，出了公园后没什么树荫，体力的下降让心率也随之上升，最高心率一度接近190。最后很辛苦的完成10KM，明天说什么也要坚持早起。
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2020-07-07
昨天的教训后，今天闹钟一响果断起床，6点半下楼气温已经超过20度，不过比起昨天的体感还是好了很多。昨天才跑过所以今天放松跑就好，全程配速都在6分左右徘徊，虽然到后面温度上升很快，可能是昨天立夏的缘故还是感觉出比往常返程时热不少，最终一小时完成10KM。
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2020-07-09
早上依旧6点多起来，不过发现外面在下雨，看了下预报似乎也没有要停的意思，于是果断回去睡回笼觉，没想到这一觉睡的还挺久。没想到雨就这样淅淅沥沥的下了几乎一整天，临近傍晚才有要停的意思，看时间差不多了赶紧换上衣服下楼。原本早上6点半的晨跑改到了下午6点半，虽然空气湿度依旧很大，不过确实凉快了很多。首公里配速不错，虽然是临近傍晚，但后面感觉和中午吃太多有些关系，胃里感觉负担有点大，速度不知不觉又慢了下来，相比之下还是清晨比较轻松，最终冒着毛毛细雨完成10KM，难得的凉爽。
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2020-07-11
周末LSD，前一天晚上看预报可能有雨，就和朋友约定要是下雨就再看，7点前醒来还好没雨，不过AQI已经超过150。空气湿度很大，前3KM配速还控制在6分之内，步频勉强达到180，4KM多的时候和朋友会合，不过速度也一直维持在6分多的配速，空气湿度很大的关系，出了汗的T恤完全贴在身上还是比较难受的，所以成绩也比较一般，因为速度压的比较慢所以心率控制的倒还不错。1小时40分完成17KM，AQI不太好就不再户外多停留了。
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嗯会和