第15周的训练，也是8月最后一周，本周有一天公司的Wellness Day，不过可惜是周五没有赶上我的训练日，因为周六要跑LSD所以几乎没怎么在Wellness Day活动。间歇之后周四明显有些累，还有点担心周六的LSD能不能跑下来了，不过好在休息的到位完成了本周的任务。北京天气凉快了没多久又恢复了闷热，后面还有更长距离的练习，希望天气赶紧凉快些吧。
2020-08-24
周一的练习，原本最近已经习惯了晨跑，早上不到6点醒来，昨天傍晚开始的降雨还在继续，只好回到床上继续睡觉……本来挺凉快的一个早晨，没想到中午开始热了起来，不想再拖一天，不然恐怕这周又要少跑一次，所以打算晚饭前出去跑一圈。照计划周一应该是间歇，下楼才发现本周的5*800米间歇还没有录入手表的训练计划里，只好跑个日常的10KM练习。起步有些快，首公里配速跑到了517，跑了3、4KM后体力有些下降，有些维持不住高步频，也就稍微降了一些，7点多的天差不多已经开始黑了，出公园时路灯都开始亮了，后面心率偏高，55分钟完成10KM。
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2020-08-26
周一因为没有同步训练计划只好推迟间歇练习，本周气温回升，犹豫了下还是选择了相对凉快一些的晨跑。22度，有些阴天，还算不错的天气。照例3KM热身，后面5个800米，似乎配速还不错，回来看了下步频也算合格，基本都接近190的标准。完成5次间歇后磨磨蹭蹭慢速恢复跑，居然也凑够了最后的3KM，最终12KM。
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2020-08-27
昨天间歇之后，没想到第二天还这么累，早晨6点闹钟响后，差点再次睡着，强忍着困意晚了10分钟爬起来。状态一般，AQI也到了170多，下楼出发时已经快6点半了，气温23度还是有些闷热。速度一直不快，维持在6分之内，前半段努力维持着步频，后半程随着心率上升，步频有所下降，加上气温逐渐升高，跑的比较辛苦，59分钟完成10KM。
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2020-08-29
周末的LSD，按照计划应该要完成25KM，上周末才跑过一个25KM，所以对这个距离没有太多的畏惧感。本周朋友有事，我独自完成，往常都是前10KM我稍快配速，后面放松跑。这次打算看看稍快一些的配速能够维持多久。6点闹钟，磨蹭了一下起来，吃了两个猕猴桃算是垫垫肚子，带了两瓶水出发。气温23度，没什么太阳，不过AQI超过了150，抛开空气不说还是比较适合跑步的。前两KM热身后逐步加快配速，基本都保持在540之内，步频也保持的不错，也都在180之上。因为时间太早公园里没有地方买水，带了两瓶水，差不多第2、3圈喝一瓶，第4、5圈喝一瓶，第5圈的时候跑了小圈，从东门返回，到家25.6KM，状态不错，所以整体成绩还好，右脚有些累，估计要歇两天恢复。
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