时间进入9月中旬，距离之前传言的北马比赛日期还有一个月，也没有更近一步的消息，眼看着一个比一个长的LSD相继到来，要是再推迟比赛还要重新安排训练着实也是辛苦……不过好在天气越来越凉快（甚至有点凉），相比之下练习长距离也没那么辛苦，只是担心难免会有疲惫感，想保持住比较好的状态可能不太容易，还是希望能够准时举办吧。
2020-09-08
本周减量一次，难得周六跑完休息了两天，竟还有些不习惯。天气渐渐凉快了些，把起床时间改到6点半，出发时气温仍然只有20度的样子。今天4个1.6KM的间歇，应该不会有“大起大落”的波动，不过平均配速应该要比往常快一些。间歇赛段的实际配速要比目标配速还高些，跑到第3个间歇成绩稍有回落，最后到家时只是完成了最后一组间歇，剩余3KM放松跑没有了时间。
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2020-09-10
周四携氧跑，体力恢复的还好，天气也不错，6点半起床发现气温只有16度，下楼出发，步频和配速起跑都还不错，后面保持的居然也还不错，全程步频都在180之上，不过心率较以往也稍高，最高心率也达到了180。最终54分钟10KM，虽然算下来没有特别好的成绩，不过还是很舒服的一个10KM练习。
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2020-09-12
照例是周末的LSD，这周的量来到了28KM，除了下下周的30KM算是第二长距离的了，不过近期状态不错，除了右脚有些疼其它都还好。和朋友约在7点半，提前到6点起床，20分钟后下楼出发。AQI真是没话说的好，前两天出门时是凉快，今天居然稍微感觉到一些凉意了。凉快之后的长距离应该也不需要太多补给了，只带了两瓶水出发。前面的步频和配速保持的都不错，180+的步频配合5分半以内的配速跑了17KM。后面和朋友会合后降速慢跑，也觉得完成今天的任务压力不大，大概一起跑了两圈不到9KM的样子，25KM后虽然体力下降了不少，但还是加了些速度，最后2小时44分钟完成29KM。
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