备战的第18周练习，本周依然没有北马的消息，倒计时刚好还有一个月的时间，考虑到照顾外省市甚至海外选手的话也该宣布日程了，真不知道是否还会有变数。气温继续下降，原本比较抗拒清晨跑步，一个夏天的适应反倒觉得挺不错，跑回来什么事都不耽误。只是最近清晨气温越来越低，可能也要不得已的逐渐推迟起跑时间，希望还能T恤加短裤的搭配坚持段时间吧。
2020-09-15
周二的间歇练习，上周末预报说今天可能会有雨，本来想周一就跑的，不过周六的LSD消耗实在有些大，想了想就算是冒雨也还是应该先充分恢复后再练吧。6点半起床，20度气温，但是阴天的关系有点凉意。目标是5个800米，3KM热身后加速，开始比较有力气吧，配速一度还超过目标不少，不过跑过三轮之后体力有着比较明显的下降，喘的也很厉害。第四次800米基本是压着目标配速完成了练习。最后完成不到12KM，回来看数据还跑出了2020年的5KM最佳成绩25分17秒，说实话也并没有多好的成绩。
地图：https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1613239648
2020-09-17
照例又是周四的有氧跑，最近这几天开始降温，早晨6点半的闹钟响了后特地看了下天气预报，居然实时气温只有11度，心想这也太夸张了，于是继续睡了会儿。7点多醒来后换衣下楼，7点半开跑，天气预报的气温没有上升多少，不过体感也不觉得冷，也许6点半时也没有那么夸张吧。不过7点半后路上的人潮确实多了很多，只好在便道上前进，进了公园后才慢慢加了些速度，2KM后的配速都保持在530之内，步频也随之提升了一些。右脚还需要尽量多休息，一小时完成整10KM后结束，等待周末的LSD练习。
地图：https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1614636909
2020-09-19
又到周末LSD，这周朋友参加周日金海湖的铁三比赛，所以周六清晨的LSD我独自完成，目标是21KM，相对于这几周的跑量来说也不算很大。6点半闹钟起床，感觉有点凉就没着急下楼，7点准时出发，气温不到15度，果然又比前两天低了几度，T恤短裤的搭配也有点凉了。整体速度还算稳定，只不过后面随着体力下降，逐渐由前面的高步频过渡到后面的大步幅，不过后面的气温逐渐上升一点，天气倒是非常舒服，回想前两年北马正式这个季节，反倒后来改在11月跑了一次很不习惯。最终2小时内完成半马练习，正常水平。
地图：https://www.endomondo.com/users/28734254/workouts/1615788178