一月最后一周，周初连续数日的雾霾，周四又赶上了一天大风，周五本打算好好安排一次练习结果又要出去见客户，总之就是计划完全被打乱的一周，当然这周最终也完成了40KM，整个一月份160KM多，赶上一周外出一周感冒的情况下，对这个训练量也还算是满意了。
2021-01-26
连续多天的雾霾，本打算周一的练习也不得不取消，周二一早起来还没改善，直到上午9点多才有些迹象。临近中午AQI终于降到100以下，工作的事情处理差不多后赶紧换衣出发。室外气温已经零度之上，把抓绒换成薄的衣服，帽子也用不到了。两天没跑有些兴奋，加上天气不错，起跑配速直接拉到5分，怪不得还不到公园就喘到不行。进入公园后降速到5分半后慢慢适应，不过也低估了气温的上升，很快手套也用不着了。配速慢慢升到5分20，不过出了公园接电话耽误了些时间，配速有所下降。最终54分钟完成10KM。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/5402218303
2021-01-29
周五是公司的Wellness Day，原计划多跑跑，没想到还要拜访客户，回来已经下午3点多了。不过好在天气不错，前两天的大风也已过去，温度也在0度之上。到家后没有过多停留，换了件薄衣服出发。似乎下午跑起来没有晨跑精力足，速度也要稍慢些，首公里之后步频也就慢慢掉了下来，原打算至少跑两圈的，不过随着临近日落，气温也在慢慢降低，薄衣服出了汗之后还有些冷，只好改成一大一小两圈，长距离留到周末LSD时再练吧，最终完成12KM。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/5420787262
2021-01-31
本月最后一天，天气明显没有昨天好，AQI一早起来就超过了150，而且似乎没有阳光，导致气温也没有前些天暖和。周五大概是有点累，好像体力到周日都还没有完全恢复，起跑也不算快，一路都在545之外。朋友起晚了我就独自先绕着内圈跑了一圈，第二圈刚好会合，速度之后还有下降了一些，第二圈也明显觉得体力有点跟不上，回来一看心率居然还不低，有两公里最高心率一度突破200，但算起来速度并不快。最终完成18KM，算是优点辛苦的一次LSD。