农历新年的一周，上周日去了趟北医三院检查脚踝，大夫肉眼可见的没什么问题，进一步的检查要等一个月后的核磁共振了，所以脚伤大概还是要忍耐一阵子，长距离的练习也先适当减少一些。除夕开始的重度污染持续了好几天，AQI一直徘徊在300左右，一下子打乱了假期运动的计划，好在周日开始逐渐有所好转，下周应该可以恢复运动了。
2021-02-08
原打算周二一早开始这周的练习，不过看了下似乎周二AQI不太好，刚好最近几天工作相对没那么忙了，赶在日落之前的一小时出发慢跑一圈。下午要比清晨暖和一些，室外气温大概7、8度的样子，不过有风的缘故体感还是低一些，即便如此也比早上减了些衣服。只是单纯的想运动运动，也不想太用力让脚不舒服，所以速度没敢太快，迈步子的时候有意没有迈太高，不过回来一看平均步幅并没有减少。几乎530匀速前进，从公园出来后路面开阔状态不错也没加速，很“佛系”的完成了本周第一个10KM的练习。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/5459492857
2021-02-14
持续多日的重度污染终于在周日略有好转，因为湿度增加以及小雨的缘故，一早起来AQI就降到了150左右，不过还是阴天，依旧见不到太阳。进入假期后起的比较晚，也就错过了上午运动的时间。饭后一小时后，气温大概3、4度的样子。不太敢发力加速，所以起步就是慢跑，假期的缘故进入公园还要排队，第二公里配速直接就掉了下来，后面索性就在6分左右慢慢前进。几天没跑状态还算不错，另外因为脚伤也一直没有加速，最终完成17KM。