3月第一周，因为天气的关系，这周只跑了两次而且距离都不算长，周五难得的Wellness Day也没有机会活动，等到空气质量开始好转也已经夜幕降临。最近因为脚伤的关系跑量一直不大，后面应该会加强一些踝关节的力量练习，希望对康复有所帮助吧。
2021-03-02
周二的练习，白天比较忙，到下午才差不多腾出些时间，本来不是太想跑，看了下后几天的AQI可能会更差，所以还是决定跑上一圈。依旧阴天没太阳，气温0度之上一点，但是体感偏冷，AQI在150多也是勉强能跑的程度。有点急着回来，所以出发的配速就偏快一些，尝试着蹬地的时候多发力一点，这样步幅也会自然的增加一些。2KM、3KM的路段果然有所提升，不过对体力的要求似乎有些高，进入5KM时有了一个明显的掉速。没有急着再提速，出了公园后再慢慢提了一些，最后3KM都跑进了5分配速，比较吃力的完成10KM。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/5529718345
2021-03-06
周三开始，连续三天的重度雾霾，再次打乱了这周的训练计划，周五傍晚开始刮风，AQI随之下降，不过空气好转时已经天黑。周六AQI不错，不过气温是近期的一个低点，起的有些晚，快10点时才出发，不过此时气温依旧不高，刚刚过0度而已。体感有些冷，起跑后也就加快了些步频，除了脚伤其他状态都不错，一直稳定在530的配速，后面出了不少汗，没有太阳，刮风后还有些冷。10KM时接了通电话，速度有个明显的下降，11KM开始逐渐恢复，最终到家15KM。