算是第一季度的最后一周，入春以来北京的天气也是奇怪，平时空气不好也就罢了，一到周末就是沙尘，而且是几年一遇的黄沙漫天，严重到没法出门活动。还好这周够幸运，赶上了几天空气都还可以，周末的LSD也没落下，希望接下来的日子身体别掉链子，天气也能好些。
2021-03-23
周二的晨跑，天气越来越暖和，晨跑的压力也不那么大了。早晨7点看到彩云天气的实时气温是0度，于是还是多穿了件出门，下楼后没想到并没有那么凉，不过还是直接出发了。刚刚跑到公园门口，也就1KM的样子，就觉得越来越热，掏出手机刷健康宝的时候顺便看了下iOS内置的天气，实时气温居然有8度，而此时彩云天气只有4度。明显是被彩云坑了……不过来都来了，继续跑吧。后面速度依然稳定在530上下，但是依旧越跑越热，出了公园后余下的2KM稍微提了点速度，最终完成10KM。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/5597841346
2021-03-25
周五一早有会，似乎就只有周四的早晨可以跑了。幸好今天的天气不错，吸取周二的教训，出门前特地参考了两个天气预报换上了薄的衣服。依旧是准匀速的练习，从起跑开始，起步总是有点压不住，中间慢慢降速，后面活动开了之后再稍稍加速一点。最终差不多55分钟完成10KM。可能也是有段时间没练过间歇、冲刺这类练习，Garmin显示的VO2Max也从去年年底的54跌到了现在的52，最近鞋垫换成了对足弓支撑更好的款式，脚踝感觉再好点打算适当恢复一下加速的练习。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/5604711760
2021-03-28
一早起来又是沙尘，昨天AQI因为PM2.5过高没有练习，今天又是PM10的爆表，只好在家静静等待沙尘的过境。下午几乎随时在刷新空气质量预报，4点半的时候开始慢慢下降，5点刚过差不多PM2.5和PM10同时降到了150之下，在这样的天气实属难得，赶紧换衣出发。上身还是紧身衣加跑步风衣，不过气温已经是18度，其实有些热了，只是担心跑回来时日落加上大风会冷。时间紧迫，起跑不知不觉加快了速度，首公里居然505配速，不过进入公园游人明显多了起来，速度慢慢降到530，差不多这样跑了一圈多。10KM后状态感觉还不错，脚踝也没有不舒服，配速慢慢升到520之内，出了公园后的那一公里还跑进了5分，最终完成17KM，回来后发现AQI又有小幅上升，算是赶上了难得的一个窗口期。