4月最后一周，进入5月天气也慢慢热了起来，按照往年北马的日期，最晚6月也该开始有计划的练习了，只是不知道今年该怎么办，贸然加量估计还是受不了，提升一些练习的有效性也是必要的。最近几个月一直没跑过太长距离，超过20KM的练习屈指可数，最近的足踝练习稍有松懈，似乎下肢力量练习还是任重道远……
2021-04-27
昨天预报会有沙尘，索性没有选择早上晨跑，不过午间新闻说中午前后沙尘才到达高峰，等到下班时候外面风力不见减小，但能见度明显已经好很多了。室外气温20度，果断换了短裤出门。出门明显不觉得冷，也许是大风的关系，或者是公园的大部分花已经落败，游人明显少了不少，跑起来也相对舒服了不少，7KM后出了公园后稍微提了些速度，但避免受伤也没跑太快，还是往常的55分钟10KM结束。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/5709221938
2021-04-29
周四晨跑，这周多一天工作日，感觉今天像周五一样，早晨7点多的气温大概10度，感觉穿短裤问题也不大，就依然维持了前天的穿着。这两天有点累也就慢慢跑了，起跑后果然也不觉得冷，8点之后阳光出来体感刚刚好。最近一直在垫着一双足弓支撑的鞋垫，今天穿的Ghost用了一双7分垫，之前用了一个多月都很正常，今天不知道为什么竟然有点磨脚，就是7分垫前端的位置，刚好磨到脚心的位置，后面从公园出来后感觉磨的更厉害一点，也就没怎么加速，比往常的10KM速度稍慢，回家一看确实磨红脚，不过还好问题不大。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/5715220234
2021-05-01
五月第一跑，刚好赶上假期第一天，没有睡懒觉，不到7点早早起床换衣，预报有大风，气温不到5度，所以又穿上了长裤。最近体重有点增长，想必是长距离的练习少了，耐力随之有点下降，慢速起跑也是为了给后面留点体力。5KM时和朋友碰面，配速继续稳中有降维持在6分之内，后面太阳出来后气温有点上升，不过有些小风吹着非常舒服。不知为何今天手表和手机的里程记录相差很大，手表足足少了1KM，最终手表记录完成18KM。