五一假期的一周，恰逢这周还有一天公司的wellness day，算上周末一共跑了4次，放到往年这个时候也是平均的跑量，不过这周保持脚伤没有难受已经不易了。天气渐热，5月份开始恐怕要把晨跑再提早一点，往年似乎都是6点半的，今年居家办公能提早到7点半就不错了。
2021-05-03
五一的5天连假，按照计划是第1、3、5天跑，恰好今天又是周一，这样也许这周可以跑四次了。昨天做了大半天家务，今天早上起来居然胳膊酸疼浑身无力，干脆多睡会儿休息一下。下午气温上升到20度，今年第一次换了短袖短裤，状态一般，也就不追求速度了，前面基本都在540之外，可能是速度够慢，今天跑了大半都没觉得脚踝和髋关节不舒服，出了公园后还又适当加了点速度也没觉得异常，算是难得很轻松的一次。
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2021-05-05
假期最后一天，有点偷懒没有早起，想着反正是休息日，晚点也无妨，就吃了早饭歇了一小时才准备出发。没想到10点的气温已经接近20度，而且正是日晒开始越来越强的时候。有段时间没有吃饱了跑了，也有点不习惯，只好硬着头皮出发。跑起来明显有些不在状态，有点累还有点喘，在公园里跑了大半圈后，进入阴凉的地方才稍微缓过来一些，慢慢适应了才加快了些速度，10KM结束。以后看来还是要趁着太阳没那么大的时候出来练。
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2021-05-07
吸取了上次的经验，起床后不敢耽误太久，8点准时出发。即便如此气温也到了16度，不过日照比起前两天要好了很多。担心时间晚了太晒，脚伤感觉尚可，进入公园后就加快了些速度，5KM后又提了一点速度，除了稍微有点喘别的都还好，毕竟也好几个月没做过间歇这样的交叉练习了。保持住速度53分钟完成了10KM，似乎不把时间拉太长倒也能坚持下去。
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2021-05-09
周末的LSD，朋友下周参加金海湖的铁三比赛，所以这两周都是我自己跑，虽然一个人跑但也没敢太晚出发，毕竟现在温度也慢慢的高了。最近几次发现跑的慢的时候都比较累，虽然周末的练习比往常多跑一点，但速度提升一点也坚持得住，所以起跑之后有意的把速度控制了一下，保持稳中有升的趋势。4KM后基本都控制在530之内，随之心率也比往常高了一些，照常还是两大圈一小圈的量，因为没有边跑边等朋友所以距离稍短，一个半小时完成16KM竟然也没那么累。