跑:第22周——17.13公里

上周末的长距离把左脚磨出了水泡,虽然不算很严重,但也不敢马上再跑,加上右脚踝不舒服,打算正好停跑几天休息一下。不过说实话,除了客观的天气原因或者没有时间,很久没有一周只跑一次甚至已经连续每周打卡超过一年。天天在家只能做点基础的练习实在有些憋得慌,对于运动已成习惯的人,这也是种煎熬吧。

2021-05-29

跑

本周末的练习,一方面已经休了一周想早点跑,同时比了下天气发现周六更好,虽然晚上睡得不太好,还是一早起来换衣出发。7点半的气温已经20度,前两周的经验没敢太快,起跑后几乎545左右,不过配速控制的也不太稳,靠着自己的感觉也有点忽快忽慢,应该还是练的少对配速没有感觉。跑到一半已经很晒了,明显已经是夏天的感觉。一周没跑体力算是没问题,脚踝也勉强坚持得住,不过还是不敢轻易加量了,到家17KM。

地图:https://www.mapmyrun.com/workout/5802310600

添加新评论