上周只是周末跑了一次，平时又没什么其他运动，算起来运动量还是太少了。本周决定降速，周中周末加起来完成了30KM，脚伤感觉也没那么难受。周末约了康复中间的检查，顺利的话大概每周会去两次康复，加上平日家里的练习，希望能有所好转吧。
2021-06-02
这周还没跑过，早上起来看了下天气，有些阴天还下了点雨就没出门，虽然脚不太舒服，但好几天没什么运动实在不太舒服，打算下午慢跑一个。6点半的时候气温也要接近30度，不过好在白天风大吹散了乌云，换来了个好天气。一旦起跑够慢后面总还是能慢下来的，配速几乎降到6分左右，心率也跟着缓和了许多，当然这样跑起来对脚踝也没那么大压力。已经很久没把10KM跑到超过一小时了，慢慢悠悠地的完成了10KM，舒服多了。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/5814753214
2021-06-06
前两天降速慢跑之后感觉还好，恐怕是短期内的权宜之计了。周末的长距离，和朋友约好还是老时间，不过明显已经很热了，20度的气温加上早上日照渐强，给人的体感还是不太舒服的。起跑原本就不快，和朋友会合之后速度直接降到6分，没跑多久就觉得又热又晒，好像往年夏天都要提早到6点半甚至更早。原打算还是往常的样子最后半圈我从两湖中间折返，没想到朋友今天想跑个15KM，我也就跟着完成了环湖的第三圈，然后又从东门跑出，算起来比原本的线路多了一点点，6分配速跑完19KM，也算最近比较长的一次练习了。