6月底7月初，往年一起跑北马的小伙伴们已经开始了今年的训练计划，这周去康复的时候咨询了老师，得到的答复是根据现在的身体状况可以开始一些有强度的练习，不出意外的话打算下周尝试一下间歇的练习。本周四赶上7月1日加班就没有跑，本来周五正好是wellness day，不过因为起得晚错过了晨跑的时机，另外髋关节也觉得有些累就减了些跑量，周六的康复感觉状态恢复不错，周日LSD后除了有些累之外没有其他不适，希望下周可以顺利开始今年的系统训练。截止到6月底上半年的跑量是895KM，下半年恢复好的话，希望可以让全年跑量重回2000KM。
2021-06-29
前一天晚上预报可能有雨，不过后几天可能没时间跑，还是定了闹钟。6点多起来居然没有下雨，纠结了一下换衣起床出发。6点40出发，不过气温已经到了24度，湿度更是高到88%。速度不快基本控制在6分以内，心率压的也比较低，全程慢速前进，最后一段稍微快了一点点，一小时完成10KM。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/5890755982
2021-07-04
周末的LSD，进入7月后的第一次练习，周六的康复继续练习核心，结束之前老师给我踝关节打了一个肌贴，一定程度上改善踝关节不稳的情况，晚上洗澡特地包了下避免弄湿肌贴造成脱落。周日一早有点累，没有早起，7点多出发时天气已经有些热有些晒了，依旧慢速起跑，可能有了肌贴的“加持”稍微有些信心，虽然天气热但有信心一直跑下来。5KM时和朋友会和，不过朋友有事只一起跑了一圈，后面因为气温继续上升也没有加速，维持着节奏又跑了两圈，最后出公园后体力还有些保留，稍微提了一点速度，最终完成18KM，整体感觉脚踝没什么压力，看来肌贴确实有些帮助，以后周末的LSD可以都用一下。