8月第一周，本周奥运会进入田径赛程，每天晚上有空的话都会关注一下，竞技体育的魅力远非那些综艺节目可比，当然也和今年中国田径成绩不错有些关系。周末的两场马拉松比赛因为札幌天气炎热成绩都有些影响，因为时间和周末LSD冲突只看了一场女子比赛，相比之下男子比赛里中国队的发挥更好，也创造了历史最好成绩。三年之后，希望在巴黎中国田径可以拿到更好的成绩。这周每天的力量练习，几次晨跑都有些累，明显有点早上不愿早起的情绪，所以没跑步的时候也尽可能的多休息了些时间，大概是伴随着跑量的上升和闷热天气的持续不可避免有些烦躁吧。但愿下周有所好转。
2021-08-03
周二的间歇练习，又是一次8个400米的练习，分明记得前两周刚刚跑过，加上这几天力量练习一直在做，身体还是有点疲劳，虽然准时起床但是有些犯懒。6点40准时下楼，起跑先是3KM的热身，可能是换上Rider 22比较新鲜的缘故，400米的目标配速跑到446就可以，却一不小心冲到430左右，导致跑到后面身体一直在以这个速度作为参照，4组间歇过后明显感觉体力有点跟不上，后面几组也越来越吃力。最后的冷身3KM跑的虽然有些累，不过好在还是撑了下来，完成了12KM的练习，明天轻松跑就没这么大压力了。
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2021-08-04
间歇练习后的轻松跑，确实已经有点累了，加上这两天天气恢复了闷热，已经没有了周末的那种干爽，6点半起来后换衣出发。不急着加速了，体力大概也不太允许，差不多一路压着6分配速，进入公园刚刚2KM就大汗淋漓。本来还想要不要提前回来，一看课表今天还是10KM的轻松跑，干脆坚持着跑了下来，明天调整一下恢复体力，再迎接周五的练习吧。
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2021-08-06
周五的有氧跑，本来想着周四可以恢复下体力，没想到周三下午的康复又练得有点用力，果不其然腿又有些酸痛。早晨还是老时间坚持起来了，23度但是湿度不低，还没彻底清醒，所以6分配速慢慢起跑，跑进公园才逐渐提速到5分半。没有频繁的加速减速，心率似乎也比较稳定，也可能是适应了伏天的闷热，不到一小时完成周五的10KM。周六希望好好恢复体力，准备周日的LSD。
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2021-08-08
周末的LSD，刚好赶上周日6点开始的奥运会男子马拉松比赛，尽管很期待这场比赛，不过为了按计划完成课表，还是选择了去跑。恰好6点多起床，两个小时的练习刚好和比赛时间完美重合。昨日立秋，秋老虎看来是避免不了了，早上6点半25度，湿度也大，还赶上AQI也不好。今天目标是21KM，9.6KM的有氧，6-7KM的全马配速，剩下的放松跑。前面节奏控制的还不错，前9KM差不多545的配速，朋友来晚了些，我自己先提了点速度到530，不过跑了大概3KM多两人一起不知不觉掉了些速度，回到了接近6分，可能也是闷热的天气影响。15KM之后又降了些速度，6分出头跑完了剩余的部分，两个小时完成半马。