9月第一周，有消息说10月中旬的北马依然在讨论可行性，能不能举办恐怕不会这么快就有答案，所以还是继续按照既定的课表继续练习，跑量基本保持在每周50KM-60KM，未来一个月大概会稳中有升。本周的LSD量不大，倒是间歇的强度超过我的预期不少，好在也算是完成了。这周开始试了下口服的扶他林，效果还是有的，只是到周末的LSD时没有那么明显，不过长期服用看来也不是个办法。
2021-08-31
又到周一的间歇，可能是周末跑的太累，早上闹钟响后困到不行，强忍着困意起来发现外面下着小雨，大概就是天意吧，继续回去补觉。课表的任务还是要完成的，下午6点多放下手头的事情打算补上早晨的间歇，发现今天是全马配速的两个4.8KM，算上热身和冷身的各3KM，保守估计也要完成个16KM，一个半小时是跑不掉的。出发前算了下半程跑进100分钟的配速大概是4分44秒，正好打算用今天的4.8KM练练。起跑后热身也比往常稍快一点，热身后直接加速，把配速保持在444还是很累的，尤其后面明显觉得心肺和腿上力量都有点跟不上，当然这5KM还是用441的配速跑了下来，也刷了个23分多的5KM PB。简单休息调整后，第二个4.8KM就降速到了课表计划的全马配速上，有了前面的对比明显轻松了不少。不过按照444的配速跑一个半程估计还是非常困难……今天的时间果然拉的有点长，刚好赶上傍晚日落的时候，最终一个半小时完成17KM，在周一的间歇里算是很长的了。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6056346322
2021-09-01
昨天的间歇推迟到了傍晚才跑，今天的放松跑想要一早去跑恐怕缓不过来，于是只好又放在了傍晚。不过还是低估了昨天的强度，虽然表面上不怎么累了，但起跑之后发现还是没力气。首公里后就感觉体力有些跟不上，配速也慢慢掉到了6分左右，好早不要求速度，也就压在6分慢慢跑了，腿感觉明显抬不动，回来一看果然步幅只有不到1米，一小时完成10KM，明天需要恢复些体力了。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6059016664
2021-09-03
周五的有氧跑，恢复晨跑，虽然早起依旧比较困难，不过比起傍晚跑完晚上继续做力量练习，还是选择早起吧。不过大概和昨天傍晚下了点雨有关系，湿度有点高，伴随着6点半气温20度，甚至还有点闷热。起跑接近6分配速，后面进入公园后稍微加了些速度，逐步调整到了5分半。相比前两天而言没那么累，不过天气确实没之前那么舒服了，最后维持着速度完成10KM，希望周末的LSD有个好天气吧。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6063520288
2021-09-05
周末的LSD，本周按照课表是19KM的轻松跑，所以也没什么压力，周六开始几乎下了一整天的雨，看预报周日应该没雨也就放心了。天气凉快便没有早起，7点多出发，气温20度也算舒服，阴天不晒，起跑6分配速，跑了差不多5KM和朋友碰面，继续在6分左右慢慢跑，不过天气下起了毛毛细雨，好在不大，这样的天气倒是很适合慢跑。跑到不知道什么时候雨停了依旧压着6分多的速度，最后一圈临近尾声又开始下雨，不过明显比刚刚要大了，好在各自完成了今天的任务，最后一点距离加了些速度，到家居然也凑到了半程。