本周临近周末的时候，看到一则北马延期的消息，虽然官方还没宣布——实际上按照去年的情况，组委会看起来是一种能拖就拖的态度。依照以往这个媒体的准确性来看，下个月中旬准时举办北马的可能性几乎没有，于是已经进行了十周训练的计划恐怕要不得不打乱了……周日原本要跑一个28KM的LSD，清早6点起来发现下雨，加上计划被打乱，以及周四康复时大强度练习后的酸痛，让我难得放弃了一次周末的LSD。至于推迟到何时暂时也没消息，所以未来几周的LSD恐怕不会跑太多，暂时先以保持状态为主吧。
2021-09-07
周二间歇，几天的降雨过后，北京气温又来了一次明显下降，闹钟时间没有调整，下楼时户外温度只有不到15度，T恤短裤的搭配甚至觉得有些凉。4个半马配速的1.6KM，强度似乎还好，尤其今天天气不错。6分配速3KM的热身之后开始加速，提速到5分之内，有了上周间歇高强度的经历后今天感觉还好，1.6KM似乎不觉得长很快也就坚持下来了。重复两组之后，到后面才有些降速，跑出公园后才完成3组，距离比预计的要长一些，于是绕着世纪坛转了一小圈，到家后又跑了个折返凑够14KM才算完成今天的任务。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6074046940
2021-09-08
周三放松跑，虽说前一天的间歇练习强度还能接受，毕竟距离比起常规的10KM练习还是多一些，加上休息不太好，体力恢复有点慢，早上起来还是觉得有点累。天气依旧比较舒服，起跑后依照身体的感觉也就放弃了加速的想法，一直保持着6分配速前进。心率也一路很稳，刷了个很没存在感的10KM。
地图：https://www.mapmyrun.com/workout/6076982227
2021-09-10
周五有氧跑，昨天康复练了不少负重提踵练习，预感今天小腿会很酸，果不其然清早起来就有些反应，估计晚上到明天会更严重。已经起来就干脆跑一下，换衣准时出发，天气依旧凉快，空气也不错。2KM热身后速度还能提起来一点，保持在了530的配速，大概是右腿真的累吧，回来一看数据果然触底平衡变成了52%和48%，周末还有LSD，希望这两天尽快恢复体力吧。