本周进入十一长假，也是训练的第18周，本周最大的新闻莫过于十一当天晚上11点多北马组委会公布开始报名的消息，然而最具争议的报名条件是要求参赛选手必须是北京市常住人口，甚至之前拿到直通名额的选手如果不满足这个条件也无法参赛……而特邀的精英选手不受限制。结果可想而知，网上被骂的很惨，然而恐怕北马也不会像前不久千岛湖组委会那样因为网民有意见就把原本涨价的报名费又降回来。虽然对我个人来说增加了今年北马的中签几率，但内心觉得跟上海的差距又被拉开了一截……
2021-09-28
新一周的间歇练习，周末LSD过后身体疲惫感明显，周日的力量练习也停了一次，周一跑休，但做完力量练习后感觉体力依旧很差，臀肌的力量也没有完全恢复。周一继续早起，5个10KM配速的800米间歇，气温17度跑起来也算舒服。3KM热身后开始加速，刚开始加速就感觉力量不足，看来还是高估了自己恢复的程度，硬着头皮把800米的配速跑在了430左右。第四个800米体力的下降就体现的更加明显些了，配速掉了一些，已经很难用步幅来弥补上去，五组练习下来腿上感觉很累，大概还是周末LSD后没有得到充分的休息吧。
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2021-09-29
周三的轻松跑，果不其然像昨天猜测的那样，体力依然没有完全恢复，不过只是轻松跑压力不大。6分多的配速慢慢起跑，原本速度就不快，到公园门口手机信号不好，刷不出健康码，因此还停了一下。后面一直维持着慢速，5KM后稍微加了点速度，依然还是晃晃悠悠的完成了10KM，不出意外的话应该是9月的最后一跑。
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2021-10-01
长假第一天，恰好是周五的有氧跑，担心白天公园里游人比较多，还是照常6点多的闹钟。空气不错，不过气温貌似又下降了一点，大概15度的样子，难得出门时还遇到一个跑团从家门口路过。可能是昨天休息的不错，体力感觉恢复大半，跑起来也轻松许多，步频一路维持在180之上，相对来说就没有体现出步幅的优势了，感觉如果距离再加长一些，随着体力的下降会把步频的优势逐渐过渡到步幅上，只是目前的猜测，有待后面体力好的时候验证一下。只完成了一个10KM，回来看预报大概后几天雨水会比较多，有点后悔应该趁天气不错先完成一个LSD的。
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2021-10-02
周末的LSD，原本计划还是周日，下午看预报显示周日上午10点会有中雨，虽然早起的话，大概9点前就会完成预计的21KM，不过还是担心上周那样中途突遇下雨。昨天一早跑了10KM，到现在算下来也休息了一天半，跑个半程估计还是有点累，但至少肯定不会下雨了。出门的时候已经5点多，一直阴天气温不到20度，湿度很高。大概是云层太厚，首公里跑到大约一半手表丢失信号，反应过来的时候已经快到1KM，Garmin的逻辑大概是在这期间计入时间但是不计入距离，所以首公里配速直接掉到8分多，累计距离也少了至少500米。后面有意识的想要加速一下，大约540的速度坚持了一圈半的样子，腿觉得有点累，慢慢又掉速到了接近6分，突然起意出来跑的没有任何准备，后面天色渐黑，慢慢又觉得有些渴有些饿，还是坚持完成了21KM的任务。如果北马可以中签的话，下周LSD会迎来最长的一次30KM，也是建立信心的一次练习。